4 Waktu Terbaik Untuk Makan

Aktivitas menyantap makanan (makan) terlihat sederhana dan mudah. Padahal tidak demikian. Salah waktu makan saja sanggup berakibat fatal. Terutama bagi individu yang ingin menurunkan berat badan.
Belum lagi ada orang-orang yang sengaja melewatkan sarapan, tidak makan makanan apa pun sesudah olahraga alasannya ialah takut timbun kalori lagi. Waktu terbaik untuk makan sanggup menjadi pertanyaan rumit untuk dijawab.
Berikut waktu makan terbaik ibarat dikutip dari situs Times of India, Kamis (5/11/2015)
1. Sarapan
– Makan 30 menit sesudah berdiri tidur
– Waktu yang ideal untuk sarapan ialah 07:00
– Menunda sarapan paling lambat 10:00
– Pastikan memasukan sumber protein ke dalam sarapan sehari-hari.
2. Makan siang
– Waktu ideal makan siang ialah 12:45
– Jagalah celah dari 4 jam antara sarapan dan makan siang
– Jangan menunda makan siang lebih dari jam 04:00 sore
3. Makan malam
– Waktu yang ideal sebelum jam 07:00
– Harus ada celah 3 jam antara makan malam dan waktu tidur
– Jangan menunda lebih dari jam 10:00 malam
– Makan bersahabat dengan waktu tidur sanggup mengganggu kualitas tidur
4. Makanan untuk latihan
– Jangan pernah latihan, terutama beban, dikala perut kosong.
– Sebelum latihan santaplah roti berisi ayam, tuna, susu, atau telur orak-arik.